Las claves para tener un corazón de oro
CARDIOLOGIA: CONCLUSIONES DEL ULTIMO CONGRESO EUROPEO
Las claves para tener un corazón de oro
Con un plan de cuidados básicos, se pueden prevenir hasta el 90 por ciento de los accidentes cardiovasculares. Las recomendaciones y consejos de los especialistas.
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Luciana Fava.
lfava@clarin.com
Según el proyecto Interheart, un estudio presentado en el Congreso Europeo de Cardiología 2004 que se realizó en Munich en agosto, siguiendo nueve consejos básicos es posible evitar el 90 por ciento de los infartos.
El estudio, que llevó nueve años de trabajo, fue dirigido por el cardiólogo indio Salim Yusuf de la Universidad Mc Master de Canadá y contó con la participación de 262 especialistas de todo el mundo.
Para realizar la investigación, se comparó un grupo de 15.000 personas que habían sufrido un infarto grave con otras de la misma edad, género y grupo social que no lo habían tenido. Se descubrió que el 90 por ciento de los infartos se debe a nueve factores o hábitos nocivos, posibles de manejar.
Este relevamiento significa un importante paso en la especialidad cardiológica. "Hasta ahora la mitad de los infartos se atribuía a problemas genéticos. El resto, a factores de conducta", explica el doctor Daniel Piñeiro, presidente de la Sociedad Argentina de Cardiología.
"El mensaje es que está en cada uno revertir su riesgo cardíaco. Y que es posible hacerlo", explica el doctor Alberto Alves de Lima, director médico de la Fundación Cardiovascular de Buenos Aires.
Los nueve mandamientos
Siguiendo las conclusiones del proyecto Interheart, se delineó un plan con pautas de prevención, de alcance universal. "Hoy se sabe que se pueden aplicar los mismos cuidados en todo el mundo", explica el doctor Rafael Díaz, del Instituto Cardiovascular de Rosario y coordinador nacional del proyecto.
La enfermedad cardiovascular depende de las arterias. "Con el paso del tiempo, estas van aumentando progresivamente su tamaño. El proceso se acelera cuando se ignoran los hábitos saludables", explica el doctor Roberto Peidro, jefe de rehabilitación cardiovascular de la Fundación Favaloro.
1
Adiós al cigarrillo
Hay que grabarlo para siempre en la memoria. Los últimos estudios revelan que el 70 por ciento de las personas que sufrió un infarto es fumadora. En cambio, "al año de haber abandonado el cigarrillo el riesgo cardiovasculuar es casi similiar al de alguien que nunca ha fumado", explica el doctor Alves de Lima.
2
Bajar el colesterol
Se recomienda tener el colesterol total por debajo de 200 mg/dl. El "colesterol malo" (LDL) debe ser inferior a 130 mg/dl. En las personas con riesgo cardíaco, menor a 100 mg/dl.
También es importante subir el nivel de colesterol "bueno". El índice recomendado es de 45 mg/ dl. Y en las personas con riesgo, 70 mg/ dl.
Uno de los consejos para una dieta adecuada es consumir pescado. Conviene elegir los de mar, como la caballa, el atún, la brótola, la merluza y el salmón. En cambio, los de río son más grasosos. Los cortes de carne vacuna deben ser magros, como el peceto, el cuadril y el lomo. En el pollo, elegir la pechuga.
3
Consumir más vegetales
En el estudio presentado en el último congreso de cardiología europeo, se comprobó que las personas que consumían diariamente frutas y verduras tenían menos posibilidades de sufrir un infarto, que aquellas que seguían una dieta pobre en vegetales.
4
Abandonar la vida sedentaria
"La actividad física es un antiinflamatorio natural. Logra revertir el proceso inflamatorio de las arterias", explica el doctor Peidro. Además, las mujeres que caminan cinco kilómetros por día reducen el riesgo coronario en un 18 por ciento.
No vale el ejercicio histórico. Lo que importa es la actividad actual. Y se puede comenzar a cualquier edad. Se debe realizar media hora de caminata por día. Esta puede separarse en tres "mini rutinas", de 10 minutos cada una. Los más entrenados pueden andar en bicicleta.
5
Controlar el peso
Ahora los cardiólogos tienen en cuenta la medida de la circunferencia abdominal (se mide a la altura del ombligo). Y no el índice de masa corporal, como se consideraba anteriormente.
En las mujeres, el valor "saludable" es hasta 83 centímetros. Y, en los hombres, se permite hasta 102 centímetros.
"Una persona puede tener un índice de masa corporal normal. Sin embargo, si se registra un porcentaje importante de grasa abdominal, su riesgo cardíaco es mayor", explica el doctor Alves de Lima.
6
Beber moderadamente alcohol
Se comprobó que las personas que consumen uno o dos vasos de vino (preferentemente, cabernet sauvignon o malbec) por día tienen mayor protección en las arterias.
Aunque los cardiólogos recalcan que no se puede realizar una campaña activa sobre esto. "Si se toma más de lo recomendado, el efecto sería contrario al buscado", explica Piñeiro. Además, está contraindicado en diabéticos, hipertensos, obesos o alcohólicos.
7
Mantener la presión
La hipertensión aumenta dos veces el riesgo cardiovascular. Aunque hay una predisposición hereditaria, el estrés, el tabaco, la diabetes y el sobrepeso pueden ser los disparadores.
Los valores normales son 120/ 80 mm Hg. Hasta 140 mm Hg de máxima, la persona se considera pre hipertensa. Con más de 140 mm Hg, hay hipertensión.
8
Reducir el nivel de estrés
Los factores emocionales son disparadores de problemas cardíacos. A fines de 2001 el 36 % de los internados en la Fundación Favaloro sufría síndrome coronario agudo. En 2002, el porcentaje subió a 56 por ciento después de la crisis de diciembre.
9
Controlar la diabetes
Los niveles elevados de glucosa en sangre aumentan en 2,4 el riesgo de tener un infarto. "Aunque hay medicación adecuada, lo que se recomienda es mantenerse en peso y hacer ejercicio físico", explica Piñeiro.
Las claves para tener un corazón de oro
Con un plan de cuidados básicos, se pueden prevenir hasta el 90 por ciento de los accidentes cardiovasculares. Las recomendaciones y consejos de los especialistas.
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Luciana Fava.
lfava@clarin.com
Según el proyecto Interheart, un estudio presentado en el Congreso Europeo de Cardiología 2004 que se realizó en Munich en agosto, siguiendo nueve consejos básicos es posible evitar el 90 por ciento de los infartos.
El estudio, que llevó nueve años de trabajo, fue dirigido por el cardiólogo indio Salim Yusuf de la Universidad Mc Master de Canadá y contó con la participación de 262 especialistas de todo el mundo.
Para realizar la investigación, se comparó un grupo de 15.000 personas que habían sufrido un infarto grave con otras de la misma edad, género y grupo social que no lo habían tenido. Se descubrió que el 90 por ciento de los infartos se debe a nueve factores o hábitos nocivos, posibles de manejar.
Este relevamiento significa un importante paso en la especialidad cardiológica. "Hasta ahora la mitad de los infartos se atribuía a problemas genéticos. El resto, a factores de conducta", explica el doctor Daniel Piñeiro, presidente de la Sociedad Argentina de Cardiología.
"El mensaje es que está en cada uno revertir su riesgo cardíaco. Y que es posible hacerlo", explica el doctor Alberto Alves de Lima, director médico de la Fundación Cardiovascular de Buenos Aires.
Los nueve mandamientos
Siguiendo las conclusiones del proyecto Interheart, se delineó un plan con pautas de prevención, de alcance universal. "Hoy se sabe que se pueden aplicar los mismos cuidados en todo el mundo", explica el doctor Rafael Díaz, del Instituto Cardiovascular de Rosario y coordinador nacional del proyecto.
La enfermedad cardiovascular depende de las arterias. "Con el paso del tiempo, estas van aumentando progresivamente su tamaño. El proceso se acelera cuando se ignoran los hábitos saludables", explica el doctor Roberto Peidro, jefe de rehabilitación cardiovascular de la Fundación Favaloro.
1
Adiós al cigarrillo
Hay que grabarlo para siempre en la memoria. Los últimos estudios revelan que el 70 por ciento de las personas que sufrió un infarto es fumadora. En cambio, "al año de haber abandonado el cigarrillo el riesgo cardiovasculuar es casi similiar al de alguien que nunca ha fumado", explica el doctor Alves de Lima.
2
Bajar el colesterol
Se recomienda tener el colesterol total por debajo de 200 mg/dl. El "colesterol malo" (LDL) debe ser inferior a 130 mg/dl. En las personas con riesgo cardíaco, menor a 100 mg/dl.
También es importante subir el nivel de colesterol "bueno". El índice recomendado es de 45 mg/ dl. Y en las personas con riesgo, 70 mg/ dl.
Uno de los consejos para una dieta adecuada es consumir pescado. Conviene elegir los de mar, como la caballa, el atún, la brótola, la merluza y el salmón. En cambio, los de río son más grasosos. Los cortes de carne vacuna deben ser magros, como el peceto, el cuadril y el lomo. En el pollo, elegir la pechuga.
3
Consumir más vegetales
En el estudio presentado en el último congreso de cardiología europeo, se comprobó que las personas que consumían diariamente frutas y verduras tenían menos posibilidades de sufrir un infarto, que aquellas que seguían una dieta pobre en vegetales.
4
Abandonar la vida sedentaria
"La actividad física es un antiinflamatorio natural. Logra revertir el proceso inflamatorio de las arterias", explica el doctor Peidro. Además, las mujeres que caminan cinco kilómetros por día reducen el riesgo coronario en un 18 por ciento.
No vale el ejercicio histórico. Lo que importa es la actividad actual. Y se puede comenzar a cualquier edad. Se debe realizar media hora de caminata por día. Esta puede separarse en tres "mini rutinas", de 10 minutos cada una. Los más entrenados pueden andar en bicicleta.
5
Controlar el peso
Ahora los cardiólogos tienen en cuenta la medida de la circunferencia abdominal (se mide a la altura del ombligo). Y no el índice de masa corporal, como se consideraba anteriormente.
En las mujeres, el valor "saludable" es hasta 83 centímetros. Y, en los hombres, se permite hasta 102 centímetros.
"Una persona puede tener un índice de masa corporal normal. Sin embargo, si se registra un porcentaje importante de grasa abdominal, su riesgo cardíaco es mayor", explica el doctor Alves de Lima.
6
Beber moderadamente alcohol
Se comprobó que las personas que consumen uno o dos vasos de vino (preferentemente, cabernet sauvignon o malbec) por día tienen mayor protección en las arterias.
Aunque los cardiólogos recalcan que no se puede realizar una campaña activa sobre esto. "Si se toma más de lo recomendado, el efecto sería contrario al buscado", explica Piñeiro. Además, está contraindicado en diabéticos, hipertensos, obesos o alcohólicos.
7
Mantener la presión
La hipertensión aumenta dos veces el riesgo cardiovascular. Aunque hay una predisposición hereditaria, el estrés, el tabaco, la diabetes y el sobrepeso pueden ser los disparadores.
Los valores normales son 120/ 80 mm Hg. Hasta 140 mm Hg de máxima, la persona se considera pre hipertensa. Con más de 140 mm Hg, hay hipertensión.
8
Reducir el nivel de estrés
Los factores emocionales son disparadores de problemas cardíacos. A fines de 2001 el 36 % de los internados en la Fundación Favaloro sufría síndrome coronario agudo. En 2002, el porcentaje subió a 56 por ciento después de la crisis de diciembre.
9
Controlar la diabetes
Los niveles elevados de glucosa en sangre aumentan en 2,4 el riesgo de tener un infarto. "Aunque hay medicación adecuada, lo que se recomienda es mantenerse en peso y hacer ejercicio físico", explica Piñeiro.
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